ブルーライトがシミや日焼けなどの深刻な肌老化を引き起こすって知っていましたか?たとえ室内にいたとしても、スマホ・テレビ・PCなどから発せられるブルーライトは、肌に大きな影響を与えることがわかってきたんです。
今日は自宅で過ごすから、とくに対策はしていないという人は要注意!室内にいても日焼け止めやスキンケアなどのケアをテッチする必要があるんです。
そこでこの記事では、ブルーライトが肌に与える影響とその根拠、光による肌老化を防ぐおすすめの対策法について解説します。週の大半をお家で過ごしたり、在宅勤務などでPCの前に座りっぱなしの方はぜひ参考にしてくださいね。
ブルーライトと紫外線の違いは?
ブルーライトってよく聞くけど、実際何なの?実はブルーライトとは、太陽光やLEDを含んだ電子機器から発せられる可視光線の一種なんです。
しかも可視光線のなかでも、肌に大きな影響を与える紫外線の次に危険とされる光線がブルーライトなんです!
そのため、人間の体に有害な可視光線は室内でも危ない!家のなかでも窓辺から入り込む紫外線や、PC・スマホから発せられるブルーライトは体や肌に影響を及ぼすんです。そのため、室外と同様の肌や目への対策がとっても大切です。
在宅勤務の方必見!ブルーライトこそ肌に及ぼす影響とは?
ブルーライトの影響①|シミやくすみの原因に
紫外線が肌に与える影響と同じように、ブルーライトも光老化を招く恐れがあります。
紫外線を表すUV-Aは窓ガラスや雲を通過して肌の真皮層にまで届く厄介な光線で、じわじわ肌にダメージを与えることでシミやくすみの原因になります。
肌に急激なダメージを与えないものの、UV-A(紫外線)を浴び続けることで肌の弾力やハリが徐々に失われていくんです。このUV-Aの波長に近いのがブルーライト。ブルーライトの光も肌奥まで届くことで、色素沈着によるシミやくすみが増えていく恐れがあります。
ブルーライトの影響②|シワ
紫外線UV-A波は肌奥の真皮層まで到達します。真皮層には肌のハリや弾力性を維持するのに欠かせない繊維芽細胞が張り巡らされているところ。
そこがダメージを受けると、コラーゲンやヒアルロン酸など肌の弾力をキープする成分の生産量が減ってしまい、肌老化が現れてしまうんです。肌の弾力がなくなるということは……そう!肌のシワやたるみの原因に!
ブルーライトの影響③|日焼け
紫外線と同じくらい肌への影響を及ぼすということはもちろん、肌がブルーライトによって日焼けする恐れもあります。
ブルーライトの光は肌表皮に強い影響を与え、メラニン色素を発生させることで肌が日焼けする原因に。
ブルーライトの影響④|睡眠不足による肌荒れ
ブルーライトを夜間に浴びてしまうと、体内時計が乱れる原因にもなります。体内時計が乱れると、体内でメラトニンの生成が減少し、体は眠たくても目が冴えて眠れなかったり睡眠しにくくなったりなどの睡眠障害を抱える原因になる恐れがあります。
睡眠不足は肌の強敵!ニキビ・乾燥・くすみなど睡眠不足による肌荒れを引き起こす原因にもなるんです。
自宅で過ごす日はブルーライト対策を徹底しよう!
おすすめのブルーライト対策①|ブルーライトカットメガネ
ドライアイの症状を緩和する
光に対する目の過敏症を軽減できる
おすすめのブルーライト対策②|ブルーライトカット液晶フィルム
体内時計の乱れを軽減する
PCから発せられる光源全体を覆える
おすすめのブルーライト対策③|日焼け止め
抗酸化作用のある美容液入りならなお◎
UVAを防ぐ効果を表すPA値の高いものを選ぶとカバーできる
おすすめのブルーライト対策④|ミネラルファンデーション
ブルーライトの波長領域(380-500nm)で透過率が低いものは効果が高い
おすすめのブルーライト対策⑤|くすみケアクリーム
光老化による肌にくすみやうるおい不足を軽減する効果
食生活でもブルーライト対策しよう
ブルーライトは、生活習慣病などのさまざまな体の不調を招くと言われる、活性酸素を増やす危険があります。活性酸素は肌を健やかに保つのを邪魔し、肌細胞の老化を進める恐れがあるため増やし過ぎは良くありません。
そのため、活性酸素を減らして体のサビを取る抗酸化物質を積極的に摂り入れるのも大切です。抗酸化作用を持つ栄養素が「ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール」。これらの栄養素が含まれる野菜や果物を積極的に摂り入れるなら肌老化を防ぎましょう!
家にいる日こそブルーライト対策して過ごそう
室内にいても肌老化を招く危険はたくさんあります。その1つが紫外線の波長によく似たブルーライトの存在。ブルーライトは肌老化を早めるだけでなく、体内時計を狂わせたり眼精疲労の原因になったりと体にも不調を及ぼします。
自宅で過ごす日や家で在宅勤務をする日も、日焼け止めやコスメ、ブルーライトカット防止アイテムを活用して対策してくださいね。