美しくしなやかな体づくりや、インナーマッスルを整えて体を鍛えるのにおすすめのピラティス。
首都圏を中心に、日本全国で店舗数が徐々に増えている人気のトレーニング方法です。東京都だけでもさまざまなピラティススタジオがあるので、何が良いか迷いますよね。
この記事では、ピラティスの基本的知識と東京都で見つかるピラティススタジオを厳選して紹介します。都内ですが、東京近郊からも通いやすい立地の店舗も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスとよく似た動きとしてヨガがありますが、ピラティスはリハビリから生まれたインナーマッスルを鍛えるトレーニング方法です。
一方ヨガは、精神の修行法として生まれており宗教的思想に基づいています。
ピラティスはジョセフ・ピラティス氏によってさまざまなスポーツを参考に開発したトレーニング方法。戦争中の負傷兵士へのリハビリに用いられたとも言われています。
また胸式呼吸を基本とするピラティスは、交感神経を優位にし脳を活性化し集中力を高める効果も期待できます。
ピラティススタジオの選び方
ここからはピラティススタジオを選ぶうえでのポイントをカテゴリーごとに紹介します。自分の目標や続けやすいレッスン形式など予算と相談しながら選ぶ際の参考にしてくださいね。
ピラティスの種類で選ぶ
ピラティスには大きく分けて、マットの上で身体を動かすものと、マシンを使ったタイプの2種類があります。それぞれの特徴とメリットを紹介するので、好みや目的で選んでくださいね。
ポージングを覚えて身体と精神を鍛える「マットピラティス」
筋肉を意識しながら、正確な動作をマットの上で行うマットピラティス。自分の体重を使って身体をコントロールすることで、歪みやすい身体の筋肉量の調整や姿勢を矯正する効果を期待できます。
流れるような動きで、全身を動かすので身体全体をバランスよく鍛え上げられえますよ。
改善部位に効率的に働きかけエクササイズする「マシンピラティス」
マシンの助けを借りながら、身体の可動域を広げ柔軟性を高めながら鍛えるトレーニング法です。使っている筋肉をより感じながら、インナーマッスルを鍛えて体幹を強化します。
体幹を鍛えれば、代謝がアップし脂肪燃焼効果が高まるなどダイエットの効率も上がりますよ。
代表的なピラティス用マシンは、リフォーマー・チェアー・バレル・キャディラックの4種類。
とくにリフォーマーは可動性ベッドに付いたバネやフットバーで、適正な負荷をかけながらトレーニングできるピラティス専用の機械です。
続けやすいレッスン形式で選ぶ
ピラティスレッスンは、クラスやジムによって形式が異なります。どんなレッスンを主に行なっているかを公式HPで確認し、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
マンツーマンでじっくり取り組むなら「プライベートレッスン」
コツコツ自分のペースでトレーニングしたい、マンツーマンで時間をかけてフォームを教えてほしいならプライベートレッスンがおすすめです。
その日の体調や個々のレベルに配慮しながら、適切なトレーニングが受けられます。
グループレッスンでは気付かない、フォームの乱れや動きのミスも細かく修正してもらえるでしょう。ピラティスの動きを短時間で効率的に習得できるのもプライベートレッスンの魅力です。
みんなで一緒に楽しめる「グループレッスン」
6〜8人ほどの少人数に対して、インストラクターが指導するグループレッスンは気軽にピラティスを習いたい方におすすめです。
スタジオの雰囲気やピラティスとはどんなものかを知りたい初心者に向いています。
周りの生徒と一緒にトレーニングできるので、友達や家族と通いたい方にもおすすめです。みんなでモチベーションを高めながら頑張れますよ。
通い続けられるかが重要！月会費・レッスン費用をチェックしよう
ピラティスに限らずダイエットや筋トレは続けることが大切です。最低でも3ヶ月〜半年は継続して通えると効果を実感しやすくなります。毎月無理なく通いやすい月会費やレッスン費用で選びましょう。
月会費をチェックするときには、通い放題なのか回数制限があるかも確認してください。1回あたりのレッスン費用を計算して予算に合ったスタジオ選びが大切です。
あまりにも安いところは、衛生面やスタッフの不足などのクオリティに欠けていることもあるので注意してくださいね。
また多くのピラティススタジオでは、入会金や事務手数料がかかるところも。なかには初回お試しレッスン時に入会すると入会料が無料になるところもあるので、お得に始めたい方はチェックしてみてくださいね。
ときには億劫になることも！通いやすい立地や営業時間を確認しよう
ピラティススタジオが自宅や職場から通いやすい立地にあるかもチェックしたいポイントです。
駅から遠かったり、車がなければ行けない場所では通うのが億劫になってしまうことも。継続して通いやすいようアクセスの良い立地かどうかを見極めましょう。
また、営業時間も確認したいポイント。早朝からしているスタジオは出勤前に軽く汗を流すのにおすすめです。
夜の22時までしているなら、仕事の後も通いやすくなります。自分のライフスタイルに合った通いやすいスタジオを選んでくださいね。
男性や妊婦さんも通いやすいピラティススタジオもおすすめ
妊娠中の方は、妊婦さんに特化したコースを提供しているスタジオがおすすめです。
医療用リハビリの一環として取り入れられるピラティスは妊婦さんにもおすすめですが、グループレッスンだと体勢や動きに無理が生じることもあります。ゆったりと自分のペースでできるコースがあるピラティススタジオを選んでくださいね。
またカップルで行きたいなら、男性も通いやすいスタジオの環境かもチェックしましょう。男性のトレーナーがいたり、男性を積極的に受け入れているスタジオもあります。
ファミリーピラティスやカップルコースなどみんなで楽しくエクササイズできる企画を行なっているところもあるので、チェックしてくださいね。
東京都内でおすすめのピラティススタジオ8選
ここからは、東京都で数多くあるピラティススタジオのなかでも、とくに人気の高いスタジオを厳選して紹介します。予算やアクセスのしやすさなどをチェックしながら、自分に合ったものを選んでくださいね。
BDC PILATES（表参道・恵比寿・銀座・吉祥寺・二子玉川）
ニーズに合わせてグループでもレッスンでも選択できる
東京都内６店舗
日本初のマシンピラティススタジオ
グループ・プライベートレッスン両方あり
13クラスから自分に合ったレベルや型を選べる
厳選された有資格の講師陣のみが所属
30代・女性ピラティスが身体にいいことだとはわかっていたのですが、やってみて、すっきり！目の前が開ける感じがしました。続けることの大切さを改めて感じています。（30代・女性）
50代・男性ゴルフは体感を鍛えないといけないとレッスンプロに言われて、ピラティスを続けてみた結果、飛距離が20ヤードくらい伸びました！これからも頑張るぞ！
| 住所 | 表参道店：港区南青山5-7-17 青山小原ビル(小原流会館)8F |
| アクセス | 表参道駅B3出口より徒歩5分 骨董通り沿い |
| 電話番号 | 03-6427-9508 |
| 営業時間 | 平日10-20時、土日10-17時 |
| 定休日 | 不定休 |
| コース | ■グループレッスン会費(月4回) ¥14,000/月（税込 ¥15,400） 追加レッスン ¥3,500（税込 ¥3,850） 体験レッスン ¥3,500（税込 ¥3,850） ■プライベートレッスン会費(月1回) ¥9,000/月（税込 ¥9,900） 追加レッスン ¥9,000（税込 ¥3,850） 体験レッスン ¥9,900（税込 ¥9,900） |
| 入会金 | ¥10,000（税込 ¥11,000）事務手数料 ¥9,900（税込 ¥2,200） |
| 店舗 | 表参道店・吉祥寺店・恵比寿店 ・二子玉川店・銀座店・銀座並木通り店 |
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駅近で通いやすい
| 住所 | 池袋スタジオ：〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F |
| アクセス | 各線「池袋」駅東口から徒歩3分。 明治通りを挟んだ西武百貨店エルメスの向かいのビル3階。 |
| 電話番号 | 03-6709-2322 |
| 営業時間 | 平日／10:00〜22:00 土日祝／10:00〜16:30 |
| 定休日 | 金曜日 |
| コース | ■マンスリー3 10,725円(税込)/月 ■マンスリー4 12.980円(税込)/月 ■マンスリー6 17,490円(税込)/月 ■マンスリー3+P1 17,875円(税込)/月 ■マンスリー4+P1 20,130円(税込)/月 |
| 入会金 | 10,000円（税込）・事務手数料5,500円（税込） |
| 店舗 | 池袋・学芸大学・自由が丘・吉祥寺 |
Util編集部「リフォーマーマシーン」を使って骨の歪みや体のクセによって崩れやすいフォームを整え、また深い呼吸とともにエクササイズを続けることで心身のバランスが整うのを感じます。
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1ヶ月の月額制なので、何回通ってもOK！
東京を中心に35店舗展開
全店舗に通い放題！
本当に見た目が変わって綺麗になり、大満足です！周りの友人からも変わったと言われました！筋トレは挫折したけどピラティスなら続けられます！教え方も丁寧かつ親切で、難しい動きでも楽しみながら行えます！
まず店内がとても綺麗で、お洒落な空間にテンションがあがります。 カウンセリングから始まり、身体の歪みなどを細かくみてもらうのですが、本当に知識豊富な方で普段の姿勢の癖をすぐに指摘してくださりました。
寄り添いながらメニューを決めてくださる事にも魅力を感じ入会を決意しました！
| 住所 | 恵比寿目黒店：〒153-0062 東京都目黒区三田2丁目7-6 目黒フラット101 |
| アクセス | JR恵比寿駅、JR目黒駅から共に徒歩9分 |
| 電話番号 | 公式HPでWEB予約 |
| 営業時間 | 10:00〜21:30 |
| 定休日 | 不定休 |
| コース | ■通い放題：MAX月30回 30分ごと/55,000円（税込） ■月4回フルタイムプラン 30分ごと/22,000円（税込） ■月8回フルタイムプラン 30分ごと/40,000円（税込） ■月4回デイプラン 30分ごと/20,000円（税込） ■月8回デイプラン 30分ごと/36,000円（税込） ■オンライン食事指導 11,000円 /月額 |
| 入会金 | 33,000円（税込）体験当日の入会で入会金半額 |
| 店舗 | 恵比寿目黒・神楽坂飯田橋店・中野店 |
Util編集部プロスポーツ選手のトレーナを勤めていたこともある実力者による、マンツーマンのマシンピラティス指導が月額制の通い放題！
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骨格から姿勢を整えて、美しくダイエットしたい方におすすめ
『理学療法』×『骨格調整』×『予防医学トレーニング』
国家資格取得済みの理学療法士が運動プログラムを作成
医学的に正しいトレーニングを提案
骨の配列を調整してくれる
ムキムキに鍛えるのではなく動きやすい身体づくり
30代・女性トレーナーさんが自分の身体を丁寧に扱うことの大切さを教えてくれました。
理想的なパーソナルトレーニングジムに出会えて良かったです。
40代・男性「正しい身体の動かし方」「基礎となる筋力」こちらではそれを教わることが出来ます。先生もとても感じが良い方なので自信を持っておすすめできるパーソナルジムです♪
腰痛が無くなった今でも月に１度程度、身体のメンテナンスとトレーニング指導でお世話になっています！
| 住所 | 〒107-0052 東京都港区赤坂5-5-9 赤坂スバルビル４階 |
| アクセス | 赤坂駅 7番出口より徒歩２分 |
| 電話番号 | 090-3689-6951 |
| 営業時間 | 9:00～22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| コース | ■30日間 初回体験プログラム 29,800円(税込)/月 ■パーソナルトレーニング8回／1回50分 79,200円（税込） ■パーソナル骨格矯正+トレーニング／1回75分 105,600円（税込） |
| 入会金 | 29,800円（税込） |
Util編集部骨格矯正・呼吸法・姿勢を整えるエクササイズで、自律神経を整え夜もぐっすり眠れるようになります！嬉しい！
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zen place pilates
全スタジオ男性OK！男性会員も多くカップルで行くのにおすすめ！
圧倒的なスタジオ数で、東京都だけでも60店舗以上！
キッズからシニアまで受講できる10,000以上のクラス
受講スタイルをスタジオとオンラインと選べる
スタジオレッスン中にはライブ中継も実施
クラス会員入会でスターターセットプレゼント
20代・フリーターzen placeのピラティスに通って2年、今では見た目の効果だけではなく、身体の内側から良くなったという、なんとも言えない快適さを手に入れています。
30代後半・主婦腰痛と肩凝りがひどく、リハビリ生まれと言われるピラティスに出会いました。一時期、通えなかった時期があったのですが、身体がピラティスを欲しているのがわかりました。夫には、明るくなったねと言われています。
| 住所 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-8-13 栗原ビル5F |
| アクセス | 地下鉄大江戸線 新宿西口駅 D5出口出て右折後、直進タリーズコーヒー上 |
| 電話番号 | 03-6279-1930 |
| 営業時間 | 月〜金 7:15-21:55 土日祝 7:15-21:15（※最終レッスンは終業時間1時間前より） |
| 定休日 | 不定休 |
| コース | ■マットグループプラン フリープラン〜16,940円／月（税込）、月6回〜14,520円／月（税込） ■プライベートレッスン（月2回）〜20,240円〜／月（税込）、（月4回）〜37,400円〜／月（税込） |
| 入会金 | 33,000円（税込）※体験当日ご入会限定で0円 |
Util編集部インストラクターは全員有資格者！身体の動きに通じて、脳神経系にアプローチする独自メソッドを提供しています！
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YARD（北千住・浅草・蔵前・清澄白河・御茶ノ水・日暮里・人形町）
ヨガもピラティスも極めたい方におすすめ
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ただ鍛えるだけでなく、柔軟性や筋力をバランスよく養う
一人ひとりの身体の悩みや不調に合わせたレッスン
追加料金なしで全店相互利用OK
お子様と一緒に通えるプログラムも多数
30代・女性先生方の個性が豊かなので、毎日いろんなレッスンを受けることができてとっても楽しいです。コロナで滅入っていた心も癒されました。
40代・女性きっかけは膝の痛み改善目的でしたが、良くなりました。今では先生方の優しい笑顔と一体感のあるレッスンに夢中です。充実した時間をありがとうございます。
| 住所 | 北千住スタジオ：〒120-0034 東京都足立区千住1−23−14 大倭（ダイワ）ビル4F |
| アクセス | JR常磐線・東京メトロ日比谷線・東武スカイツリーライン・つくばエクスプレス線「北千住駅」西口または仲町出口より徒歩7分 東京メトロ千代田線「北千住駅」仲町口1番出口より徒歩5分 |
| 電話番号 | 03-5284-8992 |
| 営業時間 | （平日）10：00〜22：00（土日祝日）8：55〜17：00 |
| 定休日 | 木曜日他 |
| コース | 1ヶ月使い放題MASTERコース：16,280円 月8回コース：12,100円 月4回コース：8,800円 |
| 入会金 | 8,800円 |
| 店舗 | 北千住・浅草・蔵前・清澄白河・御茶ノ水・日暮里・人形町 |
the SILK（広尾・二子玉川・吉祥寺・銀座・新宿・中目黒・池袋）
専用マシンの力でカラダの動きを効率よくサポート
女性専用マシンピラティススタジオ
初心者向けレッスンあり
一人ひとりの身体に合わせたパーソナルレッスンも
スタイリッシュで充実した施設設備
清潔・高機能家電完備のパウダールーム
28歳・女性パウダールームには、ライト付きミラーやReFaのヘアケアアイテムが揃っているのも魅力的！！
40歳・会社員会社帰りにスキマ時間で始めたマシンピラティス！2ヶ月間で悩みの種の腰痛で嘘のように軽くなりました。激しすぎない運動でココロもカラダもリフレッシュ！本当に感謝しています。
| 住所 | 広尾店：〒150-0012 東京都渋谷区広尾５丁目１９−４ ＳＲ広尾ビル 3階 |
| アクセス | – |
| 電話番号 | 03-6721-9021 |
| 営業時間 | 10：00〜22：00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| コース | グループレッスン：12,980〜20,680円 パーソナルレッスン：19,800〜72,160円 プレミアムレッスン：53,570円 |
| 入会金 | 10,000円 |
| 店舗 | 広尾・二子玉川・吉祥寺・銀座・新宿・中目黒・池袋 |
Repilates（リピラティス）
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| 住所 | 〒171-0021 東京都豊島区西池袋三丁目22番9号 1F |
| アクセス | 「池袋駅」C3出口 徒歩1分 （JR・東京メトロ・西武線・東武線） |
| 電話番号 | – |
| 営業時間 | 9：00〜21：00 |
| 定休日 | 無し ※年末年始のお休みあり |
| コース | 通い放題￥28,490 |
| 入会金 | 5,000円（トライアル当日入会で0円） |
| 店舗 | 池袋 |
Util編集部体験レッスン当日に通い放題プランに申込めば、通常28,490円のところ、3ヶ月5,000円で通い放題！
まとめ
ピラティススタジオを選ぶ際には、通いやすい立地や続けやすい月額料金かを確認しましょう。スタジオでマンツーマンで指導してもらうと、より正確なフォームで効率的にシェイプアップやインナーマッスルが鍛えられますよ。