長時間歩いた足裏はカサカサしていたり、カチカチに硬くなったりしますよね。パンパンにむくんだふくらはぎはもちろん、酷使した足裏ケアも大切です。
角質除去やかかとケアなど、できることはたくさん！フットケアサロンに出かける前に、お家でできるセルフケアアイテムを紹介します。
足の角質ケアアイテムの選び方
まず、足の角質ケアアイテムを選ぶ際に重要なポイントを解説します。かかとや足裏のどの部分を重点的にケアしたいのかを考えながら、自分にピッタリ合った成分を選びましょう。
かかとケア・足裏角質取りなら「グリコール酸」
かかと・土踏まず・指の付け根などガサガサ肌になりやすい場所を柔らかくしたいなら、角質を除去する成分がおすすめです。なかでも肌の新陳代謝を促し、古い角質を除去するグリコール酸はおすすめ。角質層までしっかり浸透して、柔らかい肌に整えます。
しかし、刺激が強めなので敏感肌の方は注意が必要です。赤みや痒みが生じたら、すぐに使用を中止してくださいね。
ガサガサレッグなら足裏角質除去できる「サリチル酸」
頑固でガチガチに凝り固まった皮膚も柔らかくしたいなら、サリチル酸もおすすめです。殺菌・抗菌作用もあり、皮膚を清潔に保ちたい方向けです。靴下パックのような角質ケアに用いられている成分で、角質の剥離を促します。
うおの目やタコができた足にも効果的。頑固な角質にもしっかり浸透し剥がれやすくなるでしょう。角質を溶かす成分ですので、効果は高いですが肌刺激が伴うことも。敏感肌の方は注意が必要です。
体も心もリラックスするなら「香り」をチェック
薬剤の香りによっては、気分が悪くなる場合もあります。とくに長時間履くタイプの角質除去靴下の場合は、リラックス効果の高い香り付きがおすすめです。心地の良い香りであれば、長く履いていても不快感を感じません。
商品を選ぶときには、香りの有無と自分にとって心地の良い香りかどうかを考えて選ぶようにしましょう。
フットケアにおすすめ ボディーバーニングジェル
フットケアアイテムの選び方
ここからは、足裏からふくらはぎなどのフットケアの選び方について解説します。
足の保湿やむくみとりなら「着圧ソックス」がおすすめ
長時間のデスクワークやフライト、ヒールなどで長く歩いた日にあらわれやすいふくらはぎのむくみ。血液中の水分が足の皮膚下に溜まることで生じます。足のむくみが気になるなら、着圧ソックスがおすすめ。
普通のソックスよりも圧力が高く、血流の改善を促してむくみを緩和します。また肌に密着して履けるため、保温効果が高いのもポイント。血行促進効果と冷え対策のどちらにも効果があるので、より早く足の疲れを軽減できます。
寒さで冷えた足のケアには「冷え対策靴下」をチェック
足の疲れの主な原因は、血行不足によるもの。血行不足だとつま先まで冷えを感じ、入眠しにくくなる場合もあります。睡眠不足は体調の回復効果が難しいので、さらに疲れる原因になるなど悪循環に陥るでしょう。
そこでおすすめなのが、結構を促進して冷えを緩和する冷え対策ソックスはおすすめです。足の指を自由に動かして血行を改善する5本指ソックスや、足首のツボを温めて血行を促すものなどがあります。眠る前や、帰宅後に履き替えるだけでも足の冷えを解消して疲れを軽減できますよ。
足の角質ケアの人気おすすめランキング7選
ここからは、フットケア商品の人気おすすめランキングを紹介します。価格帯や自分に合うかなど、選ぶ際の参考にしてくださいね。
ベビーフット｜イージーパックSPT 30分タイプ
ドラッグストアで買える角質ケアパックならこれ！
足裏の乾燥や、硬くなったガサガサかかとに悩んでいる方におすすめなのがベビーフットのイージーパックです。やすりや軽石は、削りすぎて痛くなることもありますがこの商品なら、安心して角質ケアができます。
17種の植物由来成分が、古い角質までしっかり浸透して肌を和らげます。また足全体をローションに浸す靴下パックタイプなので、ケアしきれない爪や指の周りもしっかりケアできますよ。リフレッシュ感のあるマンダリンオレンジの香りで、薬品臭くないのも魅力です。
LUSH｜火山マスク フットマスク
年中使える足裏ケアならこれがおすすめ！
ブーツで蒸れた足や、素足をさらけ出すサンダルの季節にも使えるフットマスク。軽石を含んだマスクでマッサージすることで、硬くなった踵やひざをスベスベにして柔らかく整えます。古い角質はニオイの原因にもなるので、すっきりとした爽快感を得られますよ。
原材料にこだわった処方で、産地や栽培方法にこだわったパパイヤやジャガイモ、トマトを使用しているのもポイントです。原材料自体の鮮度が高いので、肌にダイレクトに作用しますよ。
Dr .Scholl（ドクター・ショール）｜ かかと集中保湿ソックス
寝ている間にかかとを集中保湿ケア
6種のオイル保湿成分を配合したジェルパッドがガサガサのかかとを素早くケアします。薬品ややすりを使わず、寝ている間に手軽にケアできるのは嬉しいですね。かかとにオイル成分による水分を閉じ込め、潤いをプラスします。
実際の口コミでも、1日履いて寝ただけでかかとの乾燥が和らいだと高評価。続けて使用するだけで、かかとケアが叶います。オープントゥタイプで、靴下のような窮屈感がなく眠れるのもポイントです。
イシュア｜サロンフット 電動角質リムーバー
フットケアサロンのようなケアをお家で手軽にできる
約2,000回転／分の高速回転が、頑固な角質やうおの目を除去できます。女性の小さな手にも配慮した作りで、細かい部分にも使いやすいのもポイントです。ローラーヘッドやかかとの状態に合わせて、粗目・細目で使い分けられます。
ローラーヘッドは水洗いも可能なので、いつでも清潔に使えるのも魅力。ドイツ式フットケアの施術を、自宅で簡単に取り入れられるのがいいですね。
ペロリン｜フットピーリングパック
1時間浸すだけで角質ずるむけでツルツル足裏が叶う
足裏やかかとの頑固な角質が自然に剥がれるピーリングパックです。肌に優しい角質液を足に浸けて、水で洗い流すだけでツルツルの足を手に入れられます。嫌な足のニオイの原因にもなる古い角質も除去するので、清潔な肌へと導けるでしょう。
Baby Foot（ベビーフット）｜ベビーフットイージーパック 男性用
頑固な角質に悩むメンズの脚もツルツルに
頑固な角質を持つ男性の足はもちろん、足のガサガサが気になる女性の足にもおすすめです。硬かったかかとの皮もしっかりツルツルになります。パックをしてから5日〜7日目より徐々に角質が剥がれ落ちます。頑固な角質は、日を空けて何度かパックするとツルツルになりますよ。
THE BODY SHOP（ザボディショップ）｜ペパーミント スムージング パミス フットスクラブ
足の裏やかかとなどの古い角質をスッキリ取り除いてなめらかな肌質に
ひんやりとしたジェルにスクラブ成分がたっぷり配合された洗浄料です。足の裏やかかとの古い角質をスッキリ取り除き、素肌をなめらかに仕上がります。ペパーミントオイルの爽やかな清涼感が肌をリフレッシュさせられるでしょう。ハーブの香りで足がひんやり爽快になりますよ。
フットケアアイテムの人気おすすめランキング7選
OKAMOTO（靴下の岡本）｜靴下サプリ まるでこたつソックス
足先からふんわりホカホカ気分になる不思議な靴下
足首に発熱素材を使用することで、ふんわり足先を包み込んでまるでこたつに入っているかのような暖かさを感じられます。メーカー独自の特殊保温・発熱素材を採用し、くるぶしに温熱刺激を与えます。冷えを呼び込みやすい足首を温めることで、より暖かさを感じられるでしょう。
靴下タイプのほかに、足首ウォーマー・レッグウォーマー・就寝用・メンズ用などもあり用途に応じて使い分けられるのもポイントです。
寝ながらメディキュット｜フワッとキュッと パジャマレギンス
医学に基づく段階圧力設計で苦しくなく快眠できる
着圧ソックス初心者でも不快感を感じずにケアできる着圧レギンスです。就寝用に開発された製品で、極上の履き心地で快眠に導きます。優しい履き心地でも、足首から太ももまでしっかり引き締めるので、1日歩き疲れてパンパンになった足の疲れもスッキリしますよ。
Neutrogena(ニュートロジーナ) ｜ニュートロジーナ®ノルウェー フォーミュラ インテンスリペア リッチバーム
ひざ・かかとなど超乾燥した肌を集中ケア
保湿成分のツボクサエキスを配合し、カサつきの原因となる角質を柔らかくします。医療グレードのグリセリンが角質層の奥まで浸透し、肌奥から乾燥を防いでくれるでしょう。とくに乾燥のひどい、かかと・ひざ・ひじのケアに使用できますよ。
コッテリとしたテクスチャーを塗布して眠るだけで、翌朝の乾燥度の違いを実感できるでしょう。コッテリとしていますが、ベタつき感がなく肌奥に素早く浸透。パジャマやシーツが汚れないのも嬉しいですね。
タカミ｜タカミスキンピールボディ
細部までくまなく肌ケアできる美容皮膚科発想クリーム
かかとのゴワつきやカサつきはもちろん、デコルテや二の腕のポツポツなど全身に使えるオールインワンゲルです。なめらかなテクスチャーは、みずみずしい使用感でベタつきがなくしっとりと肌を保湿。体の肌代謝サイクルに着目し、肌を柔らかく透明感あふれるボディに隅々まで整えます。
松山油脂｜LEAF&BOTANICS ボディスクラブ
ラベンダーとレモングラスの爽やかな香りでリラックス
保湿成分のグリセリンを中心に、2種類の砂糖をスクラブとして配合したボディソルトです。ざらつきの原因となる肌の老廃物を、優しく取り除きしっとりと整えます。ラベンダーとレモングラスの爽やかな香りで、洗い上がりもさっぱり。肌に優しくツルツルになりますよ。
LOCCITANE（ロクシタン）｜シア フットクリーム
歩き疲れた脚をマッサージ効果でスッキリ整えられる
1日の終わりに癒しのマッサージタイムを過ごせるフットクリームです。歩き疲れた脚をマッサージ効果でスッキリ整えます。ガサガサの足裏に塗り込んでマッサージすれば、しっとり潤いますよ。お風呂上がりのマッサージや、就寝前の脚ケアにおすすめ。翌朝まで潤いが持続しますよ。
Gamila Secret（ガミラシークレット）｜フットバーム
14種もの天然素材とメントールでスッキリ爽快に
コチコチかかとやガサガサの足裏におすすめのフットバームです。ひんやりクールな使用感で、1日中靴を履いて疲れた足を爽やかにケアします。乾燥し硬くなった足の角質層にも保湿成分を届けるので、柔らかくなめらかな状態に整えてくれるでしょう。
ハッカ葉油が配合されており、抗菌・消臭効果を期待できるのもポイント。つま先やかかとまでしっかり潤いをプラスしたい方におすすめです。
自宅でのケアが物足りないならフットケアサロンに行ってみよう！
フット・かかとケア後は保湿クリームで乾燥を防ごう！
角質を除去したり、パックやマッサージをした後は乾燥を防ぐためにしっかり保湿するのも大切です。とくに角質除去したあとの肌は、敏感でバリア機能も低下しているのでしっかりとした保湿がポイント。
油分の多いクリームなどでしっかり蓋をして、外部刺激から守ってあげてくださいね。クリームで肌を整えたあとは、靴下などで保湿したり温めたりするのも大切ですよ。
まとめ
疲れ切った足や足裏を自宅でケアできる商品を紹介しました。ドラッグストアで購入できるプチプラのものから。頑固な角質ケアにもおすすめの角質ケアアイテムなど種類は豊富です。ぜひ、自分に合ったフットケアアイテムで足を労わってあげてくださいね。