パーソナルトレーニングジムで効果が出るコツや通う頻度は？【もったいないはウソ？】

芸能人やモデルが通っていると最近話題の「パーソナルトレーニングジム」。身バレ防止や周りの目が気になる人が中心だったイメージですが、実はダイエットや肉体改造を効率的に行いたい人におすすめのトレーニング方法なんです。

一般的なフィットネスジムと異なるメリットや効果性が盛りだくさん！価格は少し高いイメージですが、本気で体を変えたいならパーソナルトレーニングジムが断然おすすめです。

そこで今回は、パーソナルトレーニングジムに通うメリットや効果性、より効果を実感できるための通うコツについて詳しく解説します。パーソナルトレーニングジムに通おうか迷っている方はぜひ、参考にしてくださいね。

パーソナルトレーニングとは？普通のジムと何が違う？

パーソナルトレーニングジムは、専属トレーナーがフォーム・食事指導をしながら運動のサポートをしてくれるジムのこと。フィットネスジムは個人で器具を選んで運動したり、トレーナー1人が複数人のクラスを受け持ったりします。

パーソナルジムはマンツーマンで運動の指導をしてもらえるのが大きな特徴です。正しいフォームでボディメイクをしたい、1人でのジム通いが続かない方におすすめ。専属トレーナーがしっかりフォローしてくれるので、1人でコツコツトレーニングするよりも効率的に成果を期待できますよ。

理想とする体型や目的は、人それぞれ。性格や体力レベルなどによってもダイエットの道のりには差があります。そんな個人個人に応じたダイエットメニューを用意し、一緒に取り組んでくれるのがパーソナルトレーニングジムの最大のポイント！

トレーニング時のフォームの確認や使用器具の提案はもちろん、自宅で過ごすときの食事のアドバイスも細かく提案してもらえます。1人で先の見えない目標に向かうのではなく、しっかりとした知識を持ったトレーナーと二人三脚で取り組むのでモチベーションもアップするんです。

パーソナルトレーニングが向いている人

トレーニング経験が豊富で、自分でメニューを決めて体を作りたいと言う方はセルフトレーニングでも十分効果的！しかし、正しい器具の使い方や、体を絞るためのフォームを理解していない方はどうしても専門家からのアドバイスが必要ですよね。

「今まで1人でトレーニングしてきたけど、なかなか効果を感じられない。」「これまでやってきたフォームが正しいのか不安。」そんな考えをお持ちのあなたにおすすめなのがパーソナルトレーニングジムなんです。

自分が理想とするボディメイクに効率的に到達するために、食事や栄養管理などのアドバイスを受けながらダイエットしたい方に向いています。

パーソナルジムに通ってから効果が実感できるまでどのくらい？

どんなダイエット方法を試してもしっかりダイエットに取り組んで目や数字に効果が現れ始めるのは、2〜3ヶ月前後だと言われています。ときには体内の水分量やむくみなどが数週間で減少し、体重が減少することも。

早く効果を実感したい！真剣に短時間で取り組みたい方は、週1〜2回のトレーニングがおすすめ。トレーニングを毎日のようにしすぎると、身体への負担がケガに繋がることもあります。安全かつ効率的に効果を実感するためにも、体力や体質に応じて通ってくださいね。

また体重をただ落とすだけでなく、筋肉をつけて代謝アップや消費カロリーを増やすトレーニングも効率的なダイエットのコツです。2〜3ヶ月かけて専属トレーナーと一緒に体つくりを目指していきましょう。

パーソナルトレーニングジムを選ぶポイント

パーソナルトレーニングジムに通う前に、まず自分がなりたい体型やボディを具体的にイメージしてみましょう。憧れの芸能人やモデルを参考するのもいいですね！まず、その目標をしっかりトレーナーに伝えることが大切。

自分がなりたいボディについてしっかり理解してくれるか？モチベーションを高めるために、自分の気持ちや体調に配慮しながら励ましてくれるかも重要なポイントになります。もちろん、体調を理解するだけでなく自分の甘えを律し励ましてくれるかも大切です。

話したり一緒にトレーニングを行いながら、自分と相性が良いかもしっかり見極めてトレーナーを選ぶのも大切です。実際、パーソナルトレーニングによるダイエットの成果はトレーナーとの相性も関係があります。どれほど、効果的なトレーニングプランを試しても、ストレスを感じていれば結果が出にくくなりますよ。

相性や話していて波長があるかも大切。何度かトレーニングを受けても、このトレーナーとは相性が合わないなと感じたら思い切ってトレーナー変更をお願いしてみましょう。

パーソナルトレーニングジムは安い？料金体系を解説

一般的なパーソナルジムの相場は、2ヶ月で15万〜30万程度です。なぜこれほど価格に違いがあるかというとレッスンのほかのオプションや食事指導、無料レンタルなどによって異なります。また内装や、トレーニングの前後もリラックスして過ごせるアメニティやシャワー・パウダールームの完備などによっても価格が違います。

パーソナルトレーニングジムのなかには、リーズナブルな価格のジムやその都度払いが可能なジムも増えているので、費用を抑えたい方は以下の記事も参考にしてみてくださいね。

もったいなくない！効率的に成果を出すならパーソナルトレーニングジムがおすすめ

ダイエットや身体作りにおいて全くの素人であれば、豊富な知識とトレーニング技術を持ったトレーナーと行うパーソナルトレーニングジムはおすすめです。

一時的に痩せたとしても、またすぐに体型が戻る恐れがあります。ぜひ、正しい痩せ方や身体作りを学んで効率的で継続的なボディメイクを叶えてくださいね。